Мастер-класс по Муай Тай

14 мая в Академии Муай Тай пройдет мастер-класс по Муай Тай под руководством чемпионов Таиланда Матсанона Максака и Бунпакде Мосака.

Темы семинара:

- Основные позиции тайского бокса и перемещения.

- Основные виды «оружия» тайского бокса.

Программа семинара

1) Работа руками.

  • базовые удары руками
  • удары руками в движении
  • защита от ударов руками
  • связки

2) Работа локтями.

  • базовые удары локтями
  • удары локтями в движении
  • защита от ударов локтями
  • связки

3) Работа коленями.

  • базовые удары коленями
  • удары коленями в движении
  • защита от ударов коленями
  • связки

4) Работа ногами.

  • базовые удары ногами
  • удары ногами в движении
  • защита от ударов ногами
  • связки

5) Толкающие удары.

  • базовые толкающие удары
  • толкающие удары в движении
  • защита от толкающих ударов

6) Работа в клинче.

  • основные позиции и захваты в клинче
  • основные защиты в клинче
  • скрутки и подбивы
  • удары локтями и коленями в клинче
  • освобождения

7) Работа на лапах.

  • работа на технику
  • работа тренера
  • работа на мощь и динамику на лапах

8) Работа на мешках и подушках.

  • работа на технику
  • работа на силу и мощь
  • работа на выносливость

9) СФП и ОФП.

10) Традиционные виды Муай Тай.

  • различия боевых и спортивных видов
  • Муай Боран (старые техники)
  • Муай Чайя (старые техники)

11) Термины и названия ударов на тайском и английском языках.

Распорядок:

1 тренировка.

  • разминка, прыжки на скакалке
  • растяжка
  • бой с тенью
  • отработка различных техник
  • работа в парах
  • работа на лапах и снарядах
  • СФП и ОФП
  • растяжка
  • перерыв

2 тренировка.

  • разминка, прыжки на скакалке
  • растяжка
  • бой с тенью
  • отработка различных техник
  • работа в парах
  • работа на лапах и снарядах
  • обусловленные спарринги
  • традиционные техники
  • СФП и ОФП
  • расстяжка

При себе необходимо иметь:

  • спортивную форму (тайские шорты, майка)
  • бандаж голеностопа, ракушку (защита паха), капа, бинты
  • бутылку питьевой воды (негазированной)
  • скакалка, снарядные перчатки (по возможности)
  • перчатки для спарринга (10 или 12 унций, можно 14)
  • щитки на голень
  • хороший настрой и отличное настроение

Цена:

  • 500 руб за 1 тренировку
  • 1000 руб за 2 тренировки

Время:

  • 1 занятие - с 10 до 12
  • 2 занятие с 13 до 15

Адрес:

  • Москва, Ленинградский пр-т, 80, к. 3, Академия Муай Тай

Комментировать




XHTML: Вы можете использовать следующие тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>