14 мая в Академии Муай Тай пройдет мастер-класс по Муай Тай под руководством чемпионов Таиланда Матсанона Максака и Бунпакде Мосака.
Темы семинара:
— Основные позиции тайского бокса и перемещения.
— Основные виды «оружия» тайского бокса.
Программа семинара
1) Работа руками.
- базовые удары руками
- удары руками в движении
- защита от ударов руками
- связки
2) Работа локтями.
- базовые удары локтями
- удары локтями в движении
- защита от ударов локтями
- связки
3) Работа коленями.
- базовые удары коленями
- удары коленями в движении
- защита от ударов коленями
- связки
4) Работа ногами.
- базовые удары ногами
- удары ногами в движении
- защита от ударов ногами
- связки
5) Толкающие удары.
- базовые толкающие удары
- толкающие удары в движении
- защита от толкающих ударов
6) Работа в клинче.
- основные позиции и захваты в клинче
- основные защиты в клинче
- скрутки и подбивы
- удары локтями и коленями в клинче
- освобождения
7) Работа на лапах.
- работа на технику
- работа тренера
- работа на мощь и динамику на лапах
8) Работа на мешках и подушках.
- работа на технику
- работа на силу и мощь
- работа на выносливость
9) СФП и ОФП.
10) Традиционные виды Муай Тай.
- различия боевых и спортивных видов
- Муай Боран (старые техники)
- Муай Чайя (старые техники)
11) Термины и названия ударов на тайском и английском языках.
Распорядок:
1 тренировка.
- разминка, прыжки на скакалке
- растяжка
- бой с тенью
- отработка различных техник
- работа в парах
- работа на лапах и снарядах
- СФП и ОФП
- растяжка
- перерыв
2 тренировка.
- разминка, прыжки на скакалке
- растяжка
- бой с тенью
- отработка различных техник
- работа в парах
- работа на лапах и снарядах
- обусловленные спарринги
- традиционные техники
- СФП и ОФП
- расстяжка
При себе необходимо иметь:
- спортивную форму (тайские шорты, майка)
- бандаж голеностопа, ракушку (защита паха), капа, бинты
- бутылку питьевой воды (негазированной)
- скакалка, снарядные перчатки (по возможности)
- перчатки для спарринга (10 или 12 унций, можно 14)
- щитки на голень
- хороший настрой и отличное настроение
Цена:
- 500 руб за 1 тренировку
- 1000 руб за 2 тренировки
Время:
- 1 занятие — с 10 до 12
- 2 занятие с 13 до 15
Адрес:
- Москва, Ленинградский пр-т, 80, к. 3, Академия Муай Тай
